크릴오일 알고 먹자! 크릴오일 효능과 부작용

크릴오일 알고 먹자! 

크릴오일 효능과 부작용

 

이미지출처. google

요즘 홈쇼핑을 보다보면 크릴오일이 많이 보입니다.
나이가 들면 아무래도 건강에 관심이 높아지다 보니 크릴오일이 어떠한 효능으로 우리몸에 어떻게 작용을 하는지 

궁금해 집니다.
크릴오일은 혈관건강을 포함하여 우리몸의 전반적이 건강을 위에 많이 섭취하고 있는 대표적인 건강식품중 하나입니다.
요즘은 지방을 녹이는 성분으로도 알려져 다이어터는 사이에서도 큰 관심을 받고 있습 니다.
이렇게 크릴오일에 대한 관심이 높아지며 액상타입이나 오일 그리고 캡슐형태로도 많이 출시되고 있는데 본인이 

원하는 섭취 형태로 제품을 고르는 것도 중요하지만 함량도를 확인하고 고르는 것이 중요합니다.

 

 

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크릴오일은 크릴이라는 이름을 가진 새우종에서 추출한 오일을 말하는데 고단백의 필수지방산을 포함하고 있고 크릴의 껍질에는 키틴과 키토산을 함유하고 있습니다.
크릴은 남극에서 주로 많이 발견되는데 남극에 서식하는 동물중 크릴을 먹지않는 동물이 없을 정도로 남극의 생태계에서는 소중한 존재 입니다.

크릴오일은 우리 몸 혈관에 쌓인 기름때를 제거하는 역할을 하기때문에 혈관질환을 예방하기도하고 지방을 없애는 

효과도 좋아 심혈관계질환이나 고지혈증 개선에도 도움을 주고 있습니다.
또한 치매에 걸리는 원인물질인 베타아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 막아주기 때문에 뇌세포의 재생을 원활하게 

만들어 주어 뇌 기능 개선에도 도움을 줍니다.

그리고 우리의 식습관이 많이 서양화되며 그만큼 비만률도 많이 높아지고 있는데 크릴오일은 나쁜콜레스테롤 억제와 

각종 성인병 예방에도 도움을 주기 때문에 다이어트에 도움을 주는 식품으로도 많은 관심을 받고 있습니다.
크릴오일에는 오일을 붉게 보이게 만드는 아스타잔틴이라는 성분을 함유하고 있는데 이는 강력한 항산화물질로 

이 물질만을 추출하여 나오는 영양제도 많이 있습니다.

홈쇼핑이나 각종 건강프로에서 크릴오일을 소개할때 많이들 물에 잘 풀리는 정도를 설명하고 있습니다.
이는 크릴오일의 핵심성분인 인지질이라는 성분을 소개하기 위함인데 인지질은 물과 잘섞이는 특징이 있어
다른 지방들보다 소화도 잘되고 체내에 흡수가 잘되는 물질입니다.
일반 오메가3 보다도 체내흡수율이 60%이상이나 높아 우리가 흔히 오메가3를 섭취했을때 느꼈던 약간의 비릿한 맛도 많이

느껴지지 않는다고 합니다.
평소 비린맛에 오메가3섭취가 힘들었다면 크릴오일이 훨씬 섭취하기가 수월할듯합니다.
이 인지질 성분의 함량에 따라 크릴오일의 가격도 차이가 납니다.
보통 시중에 나와있는 제품들은 낮으면 30%부터 40%, 50%대까지 다양한데 인지질이 가장 높은 것은 58%로 

크릴오일은 선택할때는 인지질 함량이 높은 것을 고르는 것이 좋습니다.

인지질뿐 아니라 아스타잔틴의 함량도 중요하니 꼭 함께 체크해서 구매하는 것을 추천합니다.

 

크릴오일부작용

어느 식품이나 그렇듯 크릴오일 섭취에도 어느정도의 주의는 필요합니다.
하루 2,000mg정도의 섭취량을 지키는 것이 좋고 과다복용시 메스꺼움과 설사등 부작용이 나타날 수 있습니다.
그리고 갑각류 알러지가 있다면 섭취시 많은 주의가 필요하거나 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

크릴오일 구매시 주의점

그리고 크릴오일은 캡슐형태로 섭취하기전 확인해야하는 또다른 중요한부분이 있습니다.
이는 크릴오일을 싸고 있는 캡슐의 성분인데요
시중에는 캡슐기제인 히드록시프로필메틸셀룰로스(HPMC) 를 쓰고 있는 제품도 다량으로 출시되고 있습니다.

히드록시프로필메틸셀룰로스(HPMC)는 캡슐을 만들때 쓰이는 가장 대표적인 화학부형제입니다.
점착성을 높이기 위해 사용되고 있는데 국내외 수많은 연구에서 유해성이 밝혀지기도 했습니다.
안전한 복용을 위해서는 제품의 함량을 보고 해당성분이 쓰이지 않은 식물성캡슐로 만든것을
선택하는 것이 좋습니다.

크릴오일 원산지표기

크릴오일은 원산지표기가 의무가 아닌 제품중 하나입니다.
그래서 몇몇 제품들은 따로 원산지를 표기하지 않고 중국산으로 제조하여 저렴하게 판매하는 경우가 많은데
어쨌든 우리의 건강을 위해 챙겨먹는 제품인만큼 제대로된 제품을 먹는 것이 중요할 것입니다.
그렇기때문에 정직하게 원산지 표기를 한 제품을 고르는 것이 좋습니다.

크릴오일 복용법

크릴오일의 복용법은 간단합니다.
1일 1회 1캡슐을 섭취하면 됩니다.
하지만 복용하는 제품과 타입이 워낙 다양하니 꼭 제품에 표기된 복용법을 확인하고 먹는 것을
권장합니다.