우울증초기증상일까? 우울증테스트로 자가진단해보기

 

우울증 초기증상일까?

우울증 테스트로 자가진단해보기

 

우울증은 마음의 병입니다.

특히 요즘같은 때 코로나로 인한 우울증도 많이 나타나고 있습니다.

외부활동이 줄어들고 코로나로인해 경제도 어려워지며

생활고 등으로도 우울증이 생기는 코로나블루가 유행이기도 합니다.

 

우울증은 특정인에게만 나타나는 증상은 아닙니다.

누구에게나 찾아올 수 있고 일부는 자신은 우울증에 걸리지 않을 것이라는

생각을 하기도 합니다. 

우울증은 초기에 잘 대처하지 않으면 심각한 상황으로 이어지기도 하는데

혼자 해결하려하지말고 주변 또는 전문가에게 도움을 받는것이 좋습니다.

 

우울증은 삶의 질을 떨어뜨리고 개인의 의지와는 상관없이 무기력해지게 됩니다.

우울증이 생기는 원인은 굉장히 다양한데 우울증을 앓고 있음에도 불구하고

모르는 경우도 있습니다.

그냥 기분이 조금 안 좋을 뿐이라고 생각하는 것이지요.

저도 육아스트레스로 가만히 있어도 눈물이 나고 반복되는 일상이 너무 힘들었습니다.

저처럼 출산 후 우울증에 시달리는 엄마들도 사실 대다수입니다.

우울증을 스스로 이겨내야 하는 병인것은 사실이지만 혼자서만 감당하려

하지 않는 것이 좋습니다.

예전에 TV에서 우울증을 겪고있는 사람들의 다큐멘터리를 본적이 있는데

그 분들은 중증이상의 우울증을 겪고 계셨고 그 분들을 보면서 우울증 또한

겪어보지 않으면 절대 공감할 수 없을 것 같다는 생각도 들었습니다.

우울증은 겪어보지 않은사람 절대 알 수 없을정도로 생각보다 심각하며

해결방법이 간단거나 쉽지는 않습니다.

일부는 우울증을 겪고있는 주변인을 보며 대수롭게 않게 넘기는 경우도 많은데

우울증을 겪고 있는 사람들에게는 적당한 관심을 기울여 주는 것도 많은 도움이 됩니다.

 

 

우울증 초기증상

지속적으로 우울감이 들고 어느것에게도 흥미를 느끼지 못하며 의욕과

집중력 또한 저하됩니다.

또한 수면장애를 동반하고 아무일도 아닌것에 죄책감이 들어 스스로를 자책하게 됩니다.

우울증이라면 단순한 스트레스 극복방법은 크게 도움이 되지 않습니다.

그 어떠한 것에도 흥미를 느끼지 않으니 웃을일도 즐거운일도 없습니다.

체중변화와 식욕저하 또는 폭식으로 이어지기도 하고 갑자기 울음이 터지기도 하며

대인기피증도 생깁니다.

의욕또한 없으니 어떠한 일을 하고자 하는 마음조차 생기지 않습니다.

심해지면 일상생활조차 하기 힘들어지고 생산성 또한 떨어지게 됩니다.

이런증상들에 대한 해결시도조차 없다면 나중에는 끔찍한 사고로 이어지기도 합니다.

 

스스로 해볼 수 있는 노력

본인이 초기에 우울증임을 인정하고 이를 이겨내고자 하는 노력을 한다면

이 역시 도움이 되기도 합니다.

긍정적인 생각이 들 수 있는 책을 읽을 수 있고 규칙적인 생활과

식습관을 가져보도록 노력하며 마음의 부정적인 생각들을 쏟아낼 수 있는

일기를 쓰거나 운동을 하는 것도 좋습니다.

한번에 다 하기가 힘들다면 하나씩 해나가는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

우울증 테스트 해보기

기분도 안좋고 만사가 다 귀찮은데 그러다보면 '내가 우울증에 걸린건 아닐까' 라는

생각이 들기도 합니다.

간단한 자가진단 테스트로 우울증임을 알아볼 수 있습니다.

 

aiselftest.com/depressive/index.html

우울증자가진단테스트

위는 저도 해봤던 테스트 이기는 하지만 말그대로 자가진단일 뿐입니다.

좀더 정확한 진단을 원한다면 전문가를 통하는 것이 가장 좋으며 초기에

우울증인지 알게된다면 그만큼 치유속도도 빠르니 미리 진단을 해보는 것도

좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

우울증은 감기같습니다.

재발이 되기도 하고 때에 따라 부작용도 생기기도 합니다.

본인은 아닐것이라는 생각보다는 조금이라도 우울증이라는 의심든다면

초기에 진단해보고 적절한 대처를 통해 잘 이겨낼 수 있도록 시도하는 것이 중요합니다.

 

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