덴마크다이어트로 단기간다이어트하기?

 

덴마크다이어트로 단기간다이어트하기?

 

단기간 다이어트로 덴마크 다이어트는 어떨까요?

덴마크 다이어트는 2주만에 체중감량의 효과를 볼 수 있는 식단조절 다이어트로 

많이 알려져 있습니다.
탄수화물을 줄이고 고단백의 저칼로리 식단으로 이루어져 있는데요.
저 또한 오래전부터 덴마크 다이어트를 종종 하고 있습니다.
이제 날씨가 점점 따뜻해지니 그동안 불어난 체중을 조절하기에는 개인적으로 

이만한 식단은 없는 것 같습니다.

덴마크 다이어트는 2주간 식단만 완벽하게 지킨다면 최대 12kg까지 감량을 할 수 있는데요.
덴마크의 국립병원에서 수술전 체중감량이 필요한 환자들을 위해 

만들어진 식단이라고 합니다.

이미 여러매체에서 체중감량을 위해 탄수화물을 줄여주는 저탄고지 다이어트등 

여러 다이어트 방법들이 나오고 있지만 개인적인 경험에 의하면 덴마크 다이어트는 

식단 그대로만 지켜주면 되니 '오늘 뭘 먹을까'에 대한 고민없이 이용하기 좋은 식단중 

하나인 것같습니다.

 

덴마크 다이어트시 꼭 지켜야 할 것

1. 덴마크 다이어트는 2주를 기본으로 합니다.
2. 꼭 식단에 따라 음식 섭취를 해줍니다.
3. 가벼운 운동과 병행하면 좋지만 무리한 운동은 덴마크 다이어트 후 요요를 불러올 수 있습니다.

덴마크 다이어트는 2주를 기본으로 하며 만약 한 끼라도 제대로 지켜지지 않는다면 

다시 처음부터 시작해야 합니다.
만약 식단을 준비하는 것이 힘들다면 요즘 많이 나오는 덴마크 다이어트 도시락을 이용하는 것도 좋습니다.

저는 3~4일치를 새벽배송을 통해 주문해 식단준비를 미리하는 편입니다.
덴마크 다이어트 식단에서의 커피는 설탕이 들어가지 않은 블랙커피여야만 하며 

샐러드의 경우 드레싱으로는 레몬즙을 이용하는 것을 권하고 있습니다.

그리고 가끔 지인들에게 받는 질문인데 귤이나 오렌지가 아닌 식단내에서의 자몽을

꼭 먹어주도록 합니다. (참고로 저는 한개씩은 못먹겠어서 반쪽으로 나누어 먹습니다.) 
1주차와 2주차의 식단은 같으므로 1주가 끝난 후 다시 처음으로 돌아가 같은 식단으로 

2주차에 진행할 수 있도록 합니다.

 

덴마크 다이어트 식단의 효과- 덴마크 다이어트 15년차 개인적인 리얼 후기

덴마크 다이어트를 처음 시작한건 거의 15년 전쯤이었던 것 같은데요.
꾸준히는 아니지만 아직까지도 살이 찌거나 붓기간 심한날은 덴마크 다이어트 식단으로 

조절하고 있습니다.(지금은 2주가 길면 1주일만이라도 진행하기도 합니다.)
처음 덴마크 다이어트를 했을때 20대때 저는 이 다이어트의 효과를 톡톡히 본 케이스 입니다.
그때 저는 2주간 11kg이라는 감량효과를 보았고 운동은 사실 하지 않았습니다.
간간히 블로그의 글들을 보면 덴마크 다이어트가 요요가 없다고 나오기도 하지만

다이어트를 하는 분들 모두가 알다시피 요요가 없는 다이어트는 없습니다. 

(만약 요요가 없다면 저는 지금 이 몸이 아니겠죠.... ㅎㅎ)
2주 다이어트 후 보식을 하는 것을 추천하며 가능하다면 가벼운 운동을 병행하는 것도

 좋습니다.
효과는 확실히 있으나 유지하기 위해서는 덴마크 다이어트 후 어느정도 식단에 대한 

긴장감을 가져야 한다는 것이죠.
확실히 나이가 들어서 인지 요즘 덴마크 다이어트를 하면 예전처럼 빠지지는 않습니다.
더 빼고 싶으면 이제는 식단조절만이 아닌 운동도 해보라는 제 몸의 신호인것 같기도 합니다. ㅎ
요즘은 덴마크 다이어트를 2주간하면 4~5kg정도의 감량밖에 보지는 못합니다. 

그래도 꾸준히 때마다 하려는 이유는 개인마다 차이는 있겠지만 여럿다이어트를 체험해본 저로서는 

덴마크다이어트가 살이 찐것 같거나 부었을때 바로 실행하기에도 부담도 없고 무엇보다도 할때마다

어쨌든 몇키로라도 체중이 감량되는 효과는 확실히 볼 수 있으니 절대 놓을 수 없는 식단임에는

분명한 것 같습니다.

 

 

 

 

덴마크 다이어트는 단기간에 효과를 볼 수 있는 식단임에는 분명하지만 만약 감량된 체중 

그대로를 유지하려한다면 이후에 식단 조절과 운동병행 역시 유지가 되는 것이 좋은 것 같습니다.(가벼운 운동도 좋습니다.)
맨날 사람이 풀만 먹고 살수는 없으니 먹고싶은 것도 먹고 살아야하지 않을까요.(전 떡볶이를 포기못합니다. ㅎ)
그럴때는 덴마크 다이어트가 끝난 후 어느정도 식사를 조절할때 치팅데이를 하루쯤 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
만약 요즘 외출도 잦고 약속도 많고 먹을일도 많은 날의 연속이었다면 탄수화물을 줄이는 쪽으로 의식하며 먹는 것도 좋고 
어쩔 수 없이 먹었다면 이후 덴마크 다이어트를 다시 시작해 보는 것도 나쁘지 않은 것 같습니다.

(지극히 개인적인 방법입니다.)
하루정도야 그렇다쳐도 며칠에 걸친 폭식(?)은 분명히 요요가 올테니까요.
제가 여태까지 그렇게 다이어트를 항상 하고 있는 것 같네요.
이쯤되면 사실 단기간 다이어트가 있나 싶기도 합니다.
2주간 식단조절하며 빠진 살이 다시는 안찐다면 좋겠지만 원래의 식단습관으로 돌아온다면 

내 체중도 당연히 다시 돌아오니까요.

다이어트가 단기간이 될 수 없는 것은 체중감량은 단기간에 가능하지만 유지하는 시간까지 더한다면 

어쩌면 이후로도 꾸준히 유지를 하기위해 뭔가를 해야하기 때문인 것 같습니다.
(위의 덴마크 다이어트 리얼후기는 제가 오랜시간 덴마크다이어트를 그때그때 필요시에 하며 느낀 부분으로 

개인마다 차이가 있을 수 있습니다.)

이글을 쓰고 있는 지금도 덴마크다이어트를 하고 있습니다.
오늘은 이틀째인데요. 확실히 몸이 가벼워지는 느낌입니다. 원래는 1주일만 진행해볼까 했는데
점점 따뜻해지는 날씨를 생각하니 이번에는 2주간 해볼까 합니다.
다이어트하는 모든 분들 성공기원입니다.

 

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